5 طرق حديثة للتخسيس وخسارة الوزن
اولا : وضع خطة لتحقيق الهدف
يجب علينا وضع خطة لتحقيق الهدف بتحديد نظام الأكل والتمارين وجدول لعادات اليوميةهناك أنظمة كثيرة مثل ” الصيام المتقطع ورجيم السعرات ورجيم البروتين ورجيم لو كارب ورجيم الكيتو دايت ” إختارى ما يناسبك من الأنظمة التى تلائم إحتياجك
ثانيا : فيتامين c
عند الإستيقاظ من النوم يجب ان تتناولى كوب من الماء مضاف إلية قطرات من فيتامين C مهم جدا لإن الماء بفيتامين سى له فوائد عظيمة جدا جدا
فوائد فيتامين C
- يزيد من إمتصاص الحديد
- يساعد على صحة الجلد والشعر
- يساعد على فقدان الوزن وزيادة حرق الدهون
ثالثا : مشروبات تساعد على حرق الدهون
إبدأ اليوم بمشروب يساعد على الحرق من مخزون الدهون مثل ” البوليت بروف ” هذا المشروب فوائدة عظيمة
- يزيد من معدل الحرق 100 %
- يزيل الدهون المتراكمة والعنيدة
- غنى بفيتامين K المهم للجسم
مكوناته ” عبارة عن قهوة غامقة أو قهوة سريعه الزوبان بإضافة ملعقة من زيت الهند أو زبدة غير مملحة ولابد أن تكون زبدة من مصدر حيوانى مثل ” لورباك أو أنشور أو روتانا نيوزلاندى ”
أو مشروب القهوة الخضراء الذى يساعد على حرق الدهون بصورة كبيرة على القناة بالتفصيل
رابعا: شرب الماء
لابد من تناول 2 كوب من الماء قبل الوجبات بنصف ساعه مضاف الية ملعقة من قشور السليوم أو قشور الإسبغول لانها تساعد على سيد الشهية واخفاء حدة الجوع على مدار اليوم ثم إبدأ بالأكل وتناول البروتين أولا والخضروات
خامسا : مصل اللبن وخل التفاح
خامسا : قبل النوم بنصف ساعه تناول مشروب ” مصل اللبن ” و ” خل التفاح ” ممتاز جدا جدا فى حرق الدهون أثناء النوم
من فوائد مصل اللبن
- يساعد على التخسيس
- بناء العضل أثناء النوم
- يعمل على تقوية جهاز المناعة
- ممتاز كمصدر للكالسيوم
- يعمل على زيادة حرق الدهون بصورة كبيرة
فوائد خل التفاح
- يعمل على تفتيت الدهون وينمع تراكم الدهون بها
- يحسن مستوى السكر فى الدم
- منخفض فى السعرات الحرارية
- ممتاز فى فقدان الوزن وحرق الدهون
- ممتاز فى استخدامتة للشعر والبشرة
مشاهدة حلقة اسرع طرق للتخسيس جديدة ومجربه 100% بالتفصيل
ملحوظة : يجب أن تحدد نظام ويتم تغيرة كل 10 أيام حتى الحصول على وزن مثالى تغير النظام يحفز الجسم على التخسيس والتنحيف لا تنسو شرب الماء بمعدل 3 لتر يوما الماء يشكل 70 % من تخسيس الوزن وممارسة التمارين الرياضية من 30 الى 45 دقيقة يوميا يحافظ على صحة القلب وتخسيس الوزن وتنسيق القوام
إقرأ أيضاً ” الصيام المتقطع وكيف تتخلص من الدهون نهائيا من الجسم
شكرا لقرأئتك ووصلك لنهاية المقال مشاركتك له تسعدنى وتدعمنى فى الإستمرار فى كتابة المحتوى الصحيح …
