انقاص الوزن 7 كيلو فى 10 أيام عزيزتى المرأة لكى تحصلى على جسم مثالى يجب أن تتبعى نظاما خاص بفقدان الوزن . يحتوى على نظام صحى خالى من الأكلات السريعه وكذلك الأكلات التى تحتوى على نسبة دهون ونشويات عالية
تحدى 10 أيام لانقاص الوزن 7 كيلو فى 10 أيام
رجيم 7 كيلو فى 10 أيام لا يتم تكررية إلا بعد شهر من إتباع نظام صحى
اقرأ أيضا:افضل برنامج غذائي لانقاص الوزن بسرعة فى 7 أيام
برنامج التحدى لتنزيل الوزن اول 4 أيام
على الريق كوب ماء + قطرات من الليمون أو فيتامين سى أو أوراق النعناع
الفطار
200 جرام حبنة قريش + خيار وفلفل + شريحة توست أو ربع خبز أسمر
أو 2 بيض مسلوق + خيار وفلفل +شريحة توست أو ربع خبز أسمر
أو بيضة أومليت + خيار وفلفل
الاسناك
كوب قهوة + 10 حبات فول سودانى أو 7 لوز
تفاحة + قهوة
أو قهوة سادة
الغذاء
3 ملاعق أرز + ربع صدر دجاج مشوى أو قطعه لحم أحمر + خضار نى فى نى ( فاصوليا + كوسة ) من أفضل الأكلات لانقاص الوزن 7 كيلو فى 10 أيام
أو 4 ملاعق مكرونة بدون دهون + 3 قطع كفتة منزلى + سلطة
أو سمك مشوى + سلطة
الاسناك
قهوة سادة فقط
العشاء
2 كوب زبادى لايت + قطرات من الليمون أو فيتامين سى
زجاجة لبن رايب المراعى
اقرأ أيضا:الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى اسبوع
اقرأ أيضا:أسرع 7 أعشاب للتخسيس فى اسبوع
ثانى 4 أيام انقاص الوزن 7 كيلو فى 10 أإيام
على الريق كوب قهوة القهوة الجبارة من قناة سما الشربينى
الفطار
2 بياض بيض + فلفل أخضر أى كمية
2 شريحة تركى مدخن + شريحة توست + سلطة
أو اسكوب واى بروتين اذا لم يكن متاح البديل له بياض بيض + بروكلى بالفرن
الاسناك
قهوة فقط
الغذاء
سمك مشوى أى كمية + سلطة
نصف صدور دجاج مشوى + خضار سوتية _ فاصوليا + كوسة +بطاطس + بسلة + جزر ) لانقاص الوزن 7 كيلو فى 10 أيام
العشاء
جبنة قريش + سلطة أى كمية
2 كوب زبادى
كوب بروتين
اقرأ أيضا:رجيم الماء والاعشاب وانقاص الوزن 2 كيلو فى يوم واحد
الجزء الثالث من إنقاص الوزن فى خلال 10 أيام
اليوم التاسع
هنطبق رجيم الماء لتخسيس 2.5 كيلو فى يوم واحد فقط
اليوم العاشر
رجيم السوائل الغنى بالفيتامينات والمعادن المطلوبة فى خلال اليوم
………………………………………………………….
اقرأ أيضا: إليكى رجيم المرضعات للتخسيس أثناء الرضاعه
