علامات زيادة الوزن عن المعدل الطبيعى يرهق أشخاص كثيرون ويؤثر فى أنفسهم ولذلك ننصحهم دايما بالأكل الصحى وممارسة التمارين الرياضية.
ما هو زيادة الوزن؟
أولا: يجب معرفة وطريق حساب مؤشر كتلة الجسم عن طريق ( قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر )
على سبيل المثال : شخص وزنة 80 كيلو جرام وطولة 170 سم نحول الطول الى متر يصبح 1.70 فيصبح
مربع الطول (1.7 * 1.7 ) = 3.4
الوزن 80 كيلو جرام \ 3.4 = 23.5
واذا ظهرت النتيجة كالأتى :
- أشخاص لديهم من 18 ل 24 وزن مثالى
- أشخاص لديهم من ٢٥ ل ٣٠ فيه زيادة في الوزن
- أشخاص لديهم من ٣٠ ل ٣٥ فيه سمنة من الدرجة الاولى ( معتدلة )
- أشخاص لديهم من ٣٥ ل ٤٠ فيه سمنة من الدرجة التانية ( متوسطة )
- اما اذا ظهرت النتيجة اعلى من ٤٠ فيوجد سمنة من الدرجة الثالثة ( شديده او مفرطة )
وهناك شئ مهم يجب معرفتة مع مؤشر كتلة الجسم ودا بيتم عن طريق معرفة محيط الخصر هو بيحدد هل فى سمنة بطن ام لا
لو النتيجة ظهرت أعلى من ١٠٢ سم ( بالنسبة للرجال ) و ٨٨ سم ( بالنسبه للسيدات ) يبقى فيه سمنة بطن ودي مرتبطة
أكتر بمشاكل السكر وضغط الدم المرتفع وامراض القلب والشرايين
إقر أيضاً ” حرق دهون البطن بمكون واحد موجود فى كل بيت ب 10 جنية بس
متى يمكننى قياس محيط الخصر ؟
في مرحلة زيادة الوزن والسمنة من الدرجة الاولى (حسب مؤشر كتلة الجسم) فقط
علاج زيادة الوزن
عند ظهور علامات زيادة الوزن بنختار الطريقة المناسبة حسب مؤشر كتلة الجسم ووجود مضاعفات او امراض مرتبطة بالسمنة فيه النظام الغذائي والرياضي والادوية والجراحة
الاورليستات
هو علاج موجود حاليا ومعتمد من المنظمة العالمية للغذاء والدواء لتقليل الوزن دوا امن جدا ملوش تاثير على القلب ولا ضغط الدم المرتفع. ولكن لا يتم تناولة كثيرا ويؤخد مع وجبة دسمة لتقليل نسبة الدهون الموجودة بها
وآثاره الجانبية عبارة عن انتفاخ في البطن وزيادة نسبة الدهون في البراز و بالتالي زيادة كمية البراز.
إقرأ أيضاً: رجيم خسارة الوزن بعد المناسبات وكيفية إستعادة الرشاقة
وفي النهاية نتمنى أن تكونوا استفدتوا بمقال علامات زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي واتمنى تشاركوا المقال مع اصدقائكوا.
