وجبات الدجاج المشوي لفقدان الوزن
وجبات كيتو شهية مع التوابل اللذيذة والغنية بالفيتامينات التي تعتبر مهمة في نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن
الكيتو دايت طريقة ممتازة لبعض الأشخاص الذين يرغبون فى فقدان الوزن عن طريقة نظام الكيتو دايت الذى يعتمد بشكل كبير على الدهون الصحية فقط.. ولكن ليش كل الأشخاص ترغب فى تطبيقة ولكنة طريقة سريعة فى فقدان الوزن
اليوم سنتحدث عن وجبات للدجاج لأصحاب الكيتو ولكن إذا كنت تتبع نظاما أخر فيجيب أن تقلل نسبة الدهون فقط ولكن باقى الوصفة تصلح لكل الانظمة ، فلنبدأ صفاتنا.
الوصفة الأولي :وجبات كيتو الدجاج المشوي لفقدان الوزن
وصفه الكيتو دايت صدور الدجاج مع مكعبات الباذنجان المقلي و صلصة الجبنة الكريمي
هذه الوصفة لمحبي الجبن وخاصة الذين يتبعون حمية الكيتو فهي وصفة منخفضة الكربوهيدرات لأنها تستخدم صوص جبنة الكريمة التي تتكون من كريمة الطبخ والجبنة الرومي والجبنة الموزاريلا مع مكعبات صدور الدجاج ومكعبات الباذنجانالمقلية لذا فإن كل من يتبع حمية الكيتو سوف يدمن هذه الوصفة لأنها قليلة الكربوهيدرات
المكونات :
- ربع كيلو دجاج
- 2- فلفل أخضر
- 3- “اختياري” الفلفل الحار
- 4- مكعبات باذنجان مقطع
- 5- كوب جبن موزاريلا
- 6- كوب جبنة رومي
- 7- كوب كريمة طبخ
- 8- ملعقة ثوم
- 9- بهارات : زعتر ، كمون ، كزبرة ، جوزة الطيب ، ملح وفلفل أسود
إقرأ أيضا :نظام الصيام المتقطع : أداة قوية لفقدان الوزن خاصة لمرضي السكري|ملف شامل 1
وجبات كيتو دايت بصدور الدجاج مع مكعبات الباذنجان المقلي و صلصة الجبنة الكريمي
- نقوم بتتبيل الدجاج بالملح والفلفل.
- نقطع الدجاج لشرائح ثم نضع الدجاج في الوعاء ثم يوضع علي النار
- في نفس المقلاة ، ضعي الثوم والثوم والفلفل الحار والفلفل الرومي مع التحريك
- نضيف الكريمة والجبنه الرومي والموزاريلا ونتركها تغلي حتى يصبح القوام أكثر كثافة
- ثم نضيف إليها شرائح الدجاج ونقلبها ونتركها لبضع دقائق ثم نرفعها بعيدا عن النار
- ضعي مكعبات الباذنجان المقلي في طبق التقديم ، ثم إسكبي الصلصة الكريمية اللذيذة مع صدور الدجاج .
- الآن جاهزة لتقديمها بكل حب.
الوصفة الثانية
وجبات كيتو دجاج مشوي بالليمون
- المكونات تكفي لشخصين
- 1- صدور دجاج
- 2- بهارات معلقه صغيرة من ( “بودرة البصل ، مسحوق الثوم ، ملح ، بابريكا ، فلفل أسود”)
- 3- ليمون
- 4- مشروم
- 5- 1/2 طماطم متوسطة
- 6- جبنة موزاريلا
خطوات دجاج الكيتو بالليمون من وجباب كيتو
- نقطع صدور الدجاج.
- نضع زيت الزيتون ساخنا ثم نضيف الدجاج ونقلبه حتى ينضج
- نأخذ الدجاج من المقلاة بنفس المقلاة ونضع الفطر ثم الطماطم والفلفل والقليل من الملح والفلفل الاسود ونقلب لمدة دقيقتين تقريبا
- نضيف الدجاج ثم الجبنة ونغطيها قليلاً وستكون جاهزة للتقديم
- الآن جاهز للتقديم مع الأرز
الوصفة الثالثة
كباب الدجاج من وجبات كيتو
كباب الدجاج من أسهل الوصفات التي يمكنك تناولها أثناء الرجيم.
المكونات
- 5 أشخاص
- 1 – 450 جرام من الدجاج المفروم ناعماً
- 2- 1/2 ملعقة صغيرة (فلفل أسود ، عصير ليمون ، بهارات دجاج ، كمون ، قرفة)
- 3- ملعقة صغيرة ملح
- 4- البقدونس المفروم
طريقه كباب الدجاج
- نضيف الدجاج المفروم وجميع البهارات (الملح والفلفل الأسود وبهارات الدجاج والقرفة والكمون) والبقدونس المفروم
- امزجها كلها جيدة جدا
- غطي الوعاء
- ضعه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل للحصول على أفضل النتائج
- أحضر صينية فرن مثل البيركس وادهنها بزيت الزيتون
- سخني الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية
- شكله مثل الكباب
- ضعه في الفرن حتى ينضج
- الآن جاهز للتقديم مع السلطة
- استمتع بها
نتمني ان تكون وجبات كيتو الدجاج نالت إعجابكم .. لمزيد من نشر مقالتنا المفيدة إدعمونا بنشر هذة المقالات عبر وسائل التواصل اإجتماعى ..
