رجيم الصيام المتقطع ليس مجرد نظام يتبع لفقدان الوزن ولكن يعتبر نظام مدى الحياة من خلاله ستحصل على وزن مثالى طول العمر، وهو يغير تمام مفهوم تناول الأكل .. يحدد لكى معاد تناول الطعام وعدم تناول الطعام.
كيف يؤدى الصيام المتقطع الى فقدان الوزن ؟
لابد أولا من معرفة الفرق بين التغذية ” تناول الطعام ” والصيام
عند تناول الطعام يقوم الجسم بهضمة وإمتصاصة ويستمر من خمس الى 6 ساعات حتى يتم امتصاصه ولكن فى هذه الحالة يصعب الجسم على حرقه لان الأنسولين قد يكون ” مرتفع” ولكن عند الصيام لفترة تستغرق من 8 ساعات الى 16 ساعه صيام بعد أخر وجبة تناولتها يدخل الجسم فى حالة من حرق الدهون لان مستوى الأنسولين يكون ” منخفض ”
فوائد الصيام المتقطع
- يعمل على حرق الدهون وزيادة طاقة الجسم
- يجعل اليوم ملئ بالنشاط والحيوية
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان
- رجيم الصوم المتقطع أفضل بكثير من أى حمية أخرى
اقرأ ايضا: ماهو الصيام المتقطع ؟ وماهو انواعه ؟ وما هى أفضل الطرق لانقاص الوزن
ما هي طريقة الصوم المتقطع لخسارة الوزن؟
هناك ثلاثة أنواع يجب أن تتبعها عند نظام الصوم المتقطع
النوع الأول
ستناول كمية سعراتك الحرارية فى خلال 8 ساعات فقط ” مثال على ذلك ”
اذا بدأت تناول الطعام الساعه 12 ظهرا عليك أخد كمية الأكل من الساعه 12 ظهرا الى الساعه 8 مساء وتوقف الأكل من 8 مساءا الى ثانى يوم الساعه 12 ظهرا ”
النوع الثانى
تناول كمية السعرات الحرارية المطلوية فى واجبة واحدة فقط وصيام يوم كامل 24 ساعه ” مثال على ذلك ”
إذا بدأت تناول الطعام الساعه 4 عصرا وهى وجبة واحدة فقط بها كل سعرات يتم وقف الأكل والصيام من الساعه من الرابعه وحتى ثانى يوم الساعه 4 عصرا
النوع الثالث
وهو صيام يوم ويوم يعنى ذلك أن اليوم سوف اتبع نظام صيام متقطع ولكن اليوم الأخر أتبع نظاما أخر
اقرأ ايضا: رجيم الصيام المتقطع وتحدي جديد لخسارة الوزن 10 كيلو فى شهر من خلال رجيم الصيام
ما هو المسموح والممنوع في الصيام المتقطع ؟
الممنوع
فى فترة الصيام ممنوع تناول أى وجبات تحتوى على سعرات حرارية على الإطلاق حتى العصائر الطبيعية
المسموح
شرب الماء أو المشروبات العشبية التى لا تحتوى على سكر مثل الكمون واليانسون والقرفة والشمر والقهوة والشاى
كيف ابدا نظام الصيام المتقطع؟ وكيفية تطبيقه
شاهدي الفيديو لكابتن سما الشربيني لتعرفي أكثر عن رجيم الصوم المتقطع.
ارجو أن تكوني استفدتي من مقال الصيام المتقطع ولا تنسي متابعة قناتي على يوتيوب قناة سما الشربيني
