تخسيس البطن بسرعة هل تتساءل ما هي أفضل طريقة لتخسيس البطن بسرعة ؟ إذا كان لديك بعض دهون البطن التي ترغب في التخلص منها ، فمن المحتمل إنها لم تصل إلى هناك خلال الليل. ربما كان يتراكم هناك لبضع سنوات. روتين من عدم ممارسة الرياضة وتناول بعض الأطعمة غير الصحية بلا شك ، لكن لا تيأس! يمكن عكسها وتفقد الدهون ، فهذا ممكن تمامًا
إقرأ أيضاً : وصفات لتخسيس البطن والجناب 21 وصفة مجربة وطرق الحصول عليها
خطوات لتخسيس البطن بسرعة
الخطوة الأولي
يأكل معظم الناس الحصة الكاملة الموجودة في طبقهم ، لكنها غالبًا ما تكون طريقة غير صحية للنظر إلى الطعام. يجب أن نأكل حتى نشعر بالشبع وليس أكثر قليلاً
يجب أيضًا أن نضع جزءًا صغيرًا على طبقنا ونأكل ببطء أو بواسطة ملعقة صغيرة . إذا انتظرت بضع دقائق بعد الوجبة ، فقد تجد أن جسمك ممتلئ بالفعل وأنك لست بحاجة إلى تناول الطعام بعد الآن.
الخطوة التالية
من أجل تخسيس البطن بسرعة هي إضافة تمارين القلب والعضلات سيمنح الروتين المشترك معًا عضلات بطنك ما تحتاجه من أجل حرق الدهون و التخسيس .
إقرأ أيضأً : تخسيس الكرش بسرعة للنساء و 20 طريقة لتنحيف الوزن وشد ترهلات الجسم بالأعشاب
5 نصائح لتخسيس البطن بسرعة جدا
- تناول كمية الطعام بشكل صحيح – يجب أن تتناول 5 وجبات صغيرة خلال اليوم سيساعد ذلك في الحفاظ على معدل التمثيل الغذائي و عملية الأيض لديك وحرق المزيد من السعرات الحرارية.يبدأ هذا بوجبة فطور صحية لبدء اليوم بشكل صحيح
- حاول أن تأكل البروتين مع كل وجبة.وهو موجود بكثر في البقوليات والبيض والأسماك الغنية بعنصر الأوميجا 3 سيساعد ذلك على منع آثار الكربوهيدرات في وجبتك
- التمرين ابدأ في المشي أكثر ، إنه سهل ومجاني. خذ نزهة سريعة لمدة 30 دقيقة كل يوم.
- شرب الماء أكدت الدراسات علي وجوب شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا. لا تشربهم جميعًا مرة واحدة ، وزعهم خلال النهار. يساعد كوب المياه هذا جسمك على التخلص منه بنفسه و تساعد في الحفاظ على قوة التمثيل الغذائي لديك.
إقرأ أيضاً : تخسيس البطن بالأعشاب الجديدة فى 7 أيام لانقاص الوزن بطرق بسيطه
الطريقة الآسيوية في تخسيس البطن بسرعة
1- ضع القليل من الفلفل الحار على شريحة البيتزا هذه إنها حقيقة مدهشة الأبحاث تظهر أن استخدام التوابل الساخنة إلى الأطعمة الشائعة يقلل من تأثير السعرات الحرارية
2- المكوّن السحري هو مادة مغذية تسمى “الكابسيسين” ، والتي تمنحهم رشاقتهم الحارة مع تحفيز إنتاج البروتينات المذابة للدهون في جميع أنحاء منطقة البطن والوسط والفخذين والتي بدورها تعمل لحرق الدهون المخزنة كطاقة للمساعدة على الهضم
3- تناول الفلفل الحلو يمتلك الفلفل الحلو نفس القدرة على محاربة الدهون لأبناء عمومتهم الحارة لأنها تحتوي على نفس المكونات من الكابسيسين ، ولكن بدون الإحساس بالحرقان
أشواغاندا وصفه لتخسيس البطن بسرعه
أضف هذا العلاج العشبي لزيادة إنقاص وزن المعدة اشتهرت هذه العشبة الآسيوية لقرون في القطر الصيني والدول المجاورة وهو موجود في شكل بذور أو مسحوق ، والآن بفضل الاقتصاد العالمي هذه الأيام فهي متوفرة في معظم محلات السوبر ماركت أو عبر الإنترنت يمكنك شراء أعشاب الأشواغاندا من هنا
فوائد عشبة الأشوغاندا
يقلل من وجود هرمون تكوين الدهون في الدم يسمى “الكورتيزول”. الكورتيزول قوي لأنه يخبر الجسم بتخزين الدهون ، خاصة حول منطقة البطن ، ويسبب منع الحرق وتحويل الدهون لطاقة.
ثانيًا ، تسمح أشواغاندا لجسمنا بإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين ، والتي توفر معدل استقلاب أعلى بشكل طبيعي. وبالتالي هذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر حتى أثناء النوم ولديك الطاقة والقوة أكثر خلال اليوم.
من الضروري أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات طعام عندما تحاول إنقاص الوزن. كثير من الناس يتناولون وجبات خفيفة على مدار اليوم دون تفكير كبير ، لذا قم بتضمين كل ما تتناوله أو تشربه. من خلال كتابة كل ما تأكله كل يوم ، ستصبح أكثر وعياً بما تضعه في فمك
حساب السعرات الحرارية
اقرأ المزيد:برنامج لحساب السعرات الحرارية أفضل 4 تطبيقات للسعرات الحرارية لعام 2022
كيفية تخسيس البطن بسرعه دون الذهاب إلى صالة الجيم
- ابدأ بالتخلص من الحلوى ، من الضروري أن تفعل ذلك إذا كنت تريد حقًا إنقاص وزن المعدة دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة أي نوع من التمارين
- يجب أيضًا تناول الأطعمة الدهنية الصحية في نظامك الغذائي اليومي
- قل وداعًا للوجبات السريعة والمعجنات والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات و المشبعة بالدهون
- ابدأ في تطوير نظام غذائي صحي من الفواكه والخضروات الطازجة واللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك المشوية و سلطة الخضار والحفاظ علي شرب الكمية المناسبة من الماء و السوائل
- تأكد من تقليل تناول الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى ، إذا لم تكن شخصًا نشطًا كثيرًا ، يمكن أن تتحول الكربوهيدرات بسهولة إلى المزيد من الدهون في منطقة البطن فيجب اتباع نظام غذائى لتخسيس البطن بسرعه
ا
