معنى انك تبحثين عن وصفات لتخسيس الارداف فالامر خرج عن السيطرة ولكن تخسيس الارداف من أسهل الطرق .ونزولها سهل جدا ولكن هناك مجموعة طرق عند إتبعها سوف تحصلين على أرداف مشدودة بدون دهون وترهلات
وصفات لتخسيس الارداف وشدها
وصفة الكرفس + السبانخ + البروكلى
خذى كميات متساوية مما ذكر ثم اغسليهم جيدا ووضعهم فى الخلاط الكهربائى وإضافة كوب ونصف من الماء واخطليهم جيدا .. سوف تلاحظى أن قوامة سميك للغاية ويصبح على شكل سموزى
تاخذ مرة واحدة كل يوم صباحا … هذة الوصفة لها فوائد عظيمة جدا لتنحيف وشد الارداف
- تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف وهنا تؤدى الى الشبع
- عصارة الألياف تعمل على إزالة الدهون المتراكمة حول المعدة ويتم نزلهم فى عملية الإخراج ( البراز )
- تساعد على خسارة الوزن بشكل كامل
- تغذى الجسم وتزيل الدهون الموجودة فى الدم
طريقه 2 من وصفات لتخسيس الأرداف
- احضرى رول من اكياس الاسترتش الخاصة بالطعام
- زيت كبد الحوت مع زيت الجنزبيل
- جهاز مساج منزلى وان لم يوجد إستخدمى يديكى
بللى المنطقه بالمساء الساخن المراد اذابة الدهون منها حتى نعمل على تفتيح المسام او إجلسى فى بخار ماء لمدة 10 دقائق
ثم جففى المنطقة برفق باستخدام المناديل .. ثم ضعىى ملعقة من زيت كبد الحوت وزيت الزنجبيل معاً ووزيعهم.. قومى باستخدام جهاز المساج ودلكى المنطقة عكس عقارب الساعة
لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ولا تزيد عن 25 دقيقة .. ثم إستخدمي رول الإسترتش ولِفى على الجزء السفلى .. وانتظرى على هذا الوضع لمدة 45 دقيقة ثم خدى شور وجففى المنطقة وصفه جباره للتخسيس
تكرر هذة الوصفة مرتين فى الاسبوع لمدة ثلاثة أشهر .. هذة الطريقة مجربة شخصياً ستلاحظين شد للارداف وإزالة الترهلات وكذلك نعومة و ترطيب
اقرأ أيضا ماهى افضل اعشاب للتخسيس من العطار | وصفات التخسيس السريع بالاعشاب
مشروبات لتخسيس الأرداف والفخذين
- مشروب الجنزبيل بالقرفة
- مشروب القهوة الجبارة
- مشروب القهوة الخضراء والبذور أفضل وصفات للتخسيس
نصائح لتنحيف الارداف والمؤخره
تقليل الدهون
وهنا الدهون ليست الزيوت ما شبة ذلك ولكن المقصد منها ” دهون اللحوم ” دهون الاسماك ” دهون الدجاج ” الزبدة عالية الدسم ” السمن الزيوت الغير صحية
وهذا أخطر أمر فى زيادة دهون الجسم ودهون المؤخرة
النشويات من أهم وصفات لتخسيس الأرداف
كثرة تناول النشويات مثل الارز والمكرونة والقلقاس والبطاطس والدقيق تعمل على زيادة الوزن لانها تتحول الى سكر فى الدم ومن ثم دهون وتتراكم فى الجسم
السكر والملح
السكر الأبيض والملح من أخطر السموم البيضاء ولذلك تجنبيهم وبدلى بإستخدام سكر الدايت وملح البحري
الجلوس
كثرة الجلوس تؤدى الى تكبير الارداف وتعريضها فلذلك اذا كنتى تعملين لفترات طويلة وأنتى جالسة يجب القيام كل نصف ساعة تحركى فيها ثم عودى الى العمل
تمارين لتنحيف وتخسيس دهون الارداف
تابعى القراءه هنا تخسيس الارداف وافضل طرق للتخلص من دهون المؤخرة والافخاذ فى المنزل
