المانجو و التخسيس , شجرة المانجو تعتبر من أقدم الفواكهه منذ أكتر من 4000 سنة منذ قدماءنا المصريين تزرع فى بعض الدول العربية مثل ” مصر واليمن والسودان وغزة ” ويرجع موطنها الأصلى الى بلاد الهند.
تتميز المانجو برائحتها الجذابة وطعمها اللذيذ ولونها الجذاب .. المانجو تعتبر من الفواكه المغذية. تعرف المانجــو بأكثر من إسم فى مختلف الدول العربية مثل ” المانجو ” المنجا ” الفص ” السكرى ” لانجرا ” بالمرا ” زبدية “.
و تعتبر المانجو من أكتر الفواكهة المعروف عنها انها تسبب زيادة فى الوزن, و لذلك سوف نقوم فى هذا المقال بالأجابه على جميع التساؤلات التى تدور فى رأسك مثل, هل المانجو يزيد الوزن؟ و ما هو أفضل وقت لتناول المانجو, و ما هى العلاقة بين المانجو و التخسيس.
فوائد المانجو
- تحتوى على فيتامين A الذى يمد الجسم بنسة 25 % من إحتياجة اليومى من VITMAN A
- تحتوى على فيتامين C المهم للجسم وتستخدم الهند المانجو فى تنشيط الذاكرة وتقوية القلب
- مهمه جدا جدا لنضارة البشرة وغلق المسام والحصول على ملمس غنى بالنعومة
- تفقد الوزن لانها تعتبر من الفواكهه الليفية ” التى بها ألياف ” فتعطى الشعور بالشبع فتفقد الوزن
- تعمل على الوقاية من مرض السرطان لانها غنية بالمواد المضادة للأكسدة مثل “حمض الغال و كيرستين
- مفيدة فى عملية هضم الطعام لانها غنية بالالياف والفيتامينات والمواد التى تساعد على الهضم والقضاء على البكتيريا
إقرأ أيضاً ” مشكلة زيادة الوزن وكيف نتغلب عنها أخطاء كثيرة نقع بها
علاقة المانجو والتخسيس | تناول المانجو هل يسمن أو ينحف
المعلومات الغذائية للمانجو و ما العلاقة بين المانجو و التخسيس
هل المانجو يزيد الوزن؟ أولا يجب معرفة السعرات الحرارية حتى نتمكن من الحكم عليها هل هى تزيد الوزن أم لا , لكل 100 جرام من المانجو من السعرات الحرارية 15 سعر حرارى, ونسبة البروتين 0.82 سعر حرارى, ونسبة الدهون 0.38 سعر حرارى.
هل تحبس الماء تحت الجلد! الذى يساعد على زيادة الماء هو الأملاح الموجوده بها, و لذلك لا تسبب زيادة فى الوزن الا اذا تناولنا أكثر من واحدة باليوم
تحتوى الحبة الواحدة على صوديوم ” أملاح ” 2 مليجرام ويحتاج الشخص الطبيعى من 1500 الى 2000 مليجرام من الصوديوم لإحتاجية اليومى
وكذلك تحتوى الحبة الواحدة من البوتاسيوم على 238 مليجرام من البوتاسيوم أى بنسة 8 % فقط من إحتياج الإنسان اليومى
فبالتالى لا تعمل على زيادة الوزن الا فى حالة تناول كمية أكبر من المطلوب.
إقرأ أيضاً “رجيم الماء وكيفيه إنقاص الوزن 2 كيلو فى خلال يوم واحد فقط
الكمية المسموح بتناولها من المانجو
حتى لا تفسد العلاقة بين المانجو و التخسيس, فأن الكمية المسموح بها حبه فقط مرتين فى الإسبوع ولا تتناولها كثيرا.
السعرات الحرارية المطلوبة حتى لا نزيد فى الوزن من 1500 الى 2000 سعر حرارى فى اليوم وكذلك لكل شخص كمية سعراته فلا يجب القول بأن شخصا يزن 70 كيلو جرام يتناول مثل شخص يزن 110 كيلو جرام.
لا بد من حساب السعرات الحرارية لكل شخص على حدى من قناة سما كوليكشن
و فى ضوء ما تعرفنا عليه فى هذا المقال ,نجد ان العلاقة بين المانجو و التخسيس علاقة جيدة , فيمكنك ان تتناول المانجو بدون ان تخرب نظامك الغذائى ولكن عليك ان تتناولها فقط بعتدال.
