طريقة عمل مكرونة بشاميل للريجيم من مطبخ سما كوليكشن في 3 خطوات يعد البشاميل من الوصفات التي يحبها الجميع وهي ذات مذاق لذيذ وايضا تسمي الصوص الابيض او الصلصه البيضاء وبها يتم عمل الكثير من الوصفات مثل المكرونة البشاميل او شوربة الكريمة او شوربة الفراخ , شوربة خضار, شوربة المشروم , شوربة الجمبرى , شوربة السي فود
اذا كنتي من محبي المكرونة بالبشاميل الان يمكنك تناولها بالقليل من السعرات الحراريه التي تناسب نظامك ولا تزيد من وزنك اليك هذه الوصفة
مكونات مكرونة بشاميل للريجيم
لمعرفه مكونات طريقة عمل مكرونة بشاميل للريجيم من مطبخ سما كوليكشن
1- نصف كيلو من المكرونة بالشوفان او سمرا او القمح العادي
2-نصف كيلو لبن خالي الدسم
3- نصف كيلو من اللحمة المفرومة خاليه من الدهون وسنتناول بعد قليل طريقه عمل اللحمه المفرومه وبدن اضافة اي دهون
4- ثلاث معالق من الدقيق الاسمر او دقيق الشوفان
5-بصلتين حجم وسط لعمل اللحمة المفرومة ويفضل يكون البصل الابيض لاحتوائه علي نسبه اقل من السكر
6- عدد 2 فص توم مفروم
شاهد ايضا
طريقة عمل مكرونة بشاميل للريجيم
الان سنتعرف علي طريقة عمل مكرونة بشاميل للريجيم ممكن إستخدام نوع المكرونة العالى بالألياف والبروتين وكذلك إستخدام مكرونة الشوفان فهى ممتازة فى المذاق ولها فوائد عظيمة
يمكنك شراء مكرونة بالشوفان من هنا أو من هنا ..
1-نضع طاسه او مضجرة غير لاصقه علي النار بدون اضافة اي مواد دهنيه ثم تركها لتسخن بعد ذلك نضع اللحمه المفرومه لتأخذ صدمه ولا تنزل الماء ثم بعد ذلك نضف البصل المفروم والثوم المفروم ونقلب جيدا ونضع التوابل التي نريد مثل توابل اللحمه والملح والفلفل وتوابل 7 بهارات واي توابل نريدها مثل الزنجبيل والقليل من القرفه ثم نقلبها جيدا ونضع ربع كوب ماء لاتمام السواء
2-نضع المكرونة بالشوفان او المكرونة بالقمح الاسمر في وعاء علي النار به ماء مغلي مع رشه ملح ونقلبها جيداً كي لا تلتصق ببعضها لاننا لن نضيف اي مواد دهنيه يجب التقليب جيدا ونتركها حتي تكون نصف مستوية ثم نرفعها من علي النار ونضعها تحت الماء البارد كي لا تلتصق ولازاله النشا منها لتقليل السعرات الحرارية
3- في وعاء اخر نضف نصف كيلو من الحليب مع ثلاث ملاعق من الدقيق الاسمر او دقيق الشوفان علي البارد نقوم بتقليبهم جيدا قبل وضعهم علي النارثم نرفعهم علي النار ونقوم بالتقليب حتي الحصل علي القوام المطلوب واضافه الملح والفلفل وقليل من جوزه الطيب او البهارات المحببه لك
طريقة تطبيق مكرونة بشاميل للريجيم
الان اخر خطوة في طريقة عمل مكرونة بشاميل للريجيم نقوم بتحضير صينيه متوسطه الحجم وإضافه نصف المكرونه ممزجة بثلاث ملاعق من صوص البشاميل ووضعهم في الصينيه ونفردهم بالتساوى ثم نضع طبقه من اللحمه المفرومه وأيضا نفردها لتكون متساويه ثم نضع باقي كميه المكرونة وبعد ذلك نضع صوص البشاميل وستكون اخر طبقه علي الوجه ونقوم بتسخين الفرن جيدا قبل وضع الصينيه به نضعها علي الرف الوسط علي 200 درجه حتي تمام التسويه بعد ذلك نقوم بتشغيل الشوايه حتي يحمر وجهها وتصبح جاهزه للأكل بالهنا والشفا
قد يهمك أكثر :
- تنحيف البطن في اسبوع واحد بـ 7 خطوات بسيطة لتخسيس الكرش بشكل آمن وفعال
- تخسيس الكرش فقط – 7 أسرار للتخلص من البطن بسرعة
نتمني ان تكون طريقة عمل مكرونة بشاميل للريجيم نالت اعجابكم ونرجو الدعم بالمشاركه لكي نستمر بتقديم المزيد من وصفات الاكل المفضله لديكم فليله السعرات الحرارية
للمشاهده ايضا
للأمانة موضوع قيم ورائع بورك مجهودكم، يحتاج الإنسان إلى الشكر والإطراء، والمدح ممن هم حوله من حين إلى آخر؛ حتى يتمكن من إكمال طريقه بكل شغف، فكلمات الثناء والشكر تجعل الإنسان واثقاً من نفسه أكثر من أي وقت آخر، كما تساعده على المتابعة بكل حب، فهي تقدير للتعب، والجهد المتواصل، وتساعد على متابعة الطريق بكل قوة، نتمنى ان يتناول موقعكم المميزات كل ما هو متعلق في جمال المرأة والموضة والازياء ومستحضرات التجميل لأني احب واعشق هذا العلم بعشق وشكرا لكم.