رجيم الماء بكل بساطة وسهولة وعن تجارب كثيرة أثبت فعاليتة فى إنقاص الوزن من كيلو الى 2 كيلو ونص فى يوم واحد فقط،ولكن هناك أشخاص كثيرة يلجأٌ لطرق كثيرة ومبالغ باهظة الثمن من أجل الحصول على فقدان الوزان،ولا يعلموا أن الامر سهل للغاية
من أهم أسباب فقدان الوزن الإفراط في تناول الطعام عن طريق شرب كوب أو كوبين من الماء قبل بدء الوجبة
يبدأ الجسم بالامتلاء بسائل خالٍ من السعرات الحرارية. هذا يقضى على الجوع إلى حد ما ويحد من الرغبة في تناول الطعام إضافة على ذلك
في مقال نشرته مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي نشرت دراسة تظهر أن التمثيل الغذائي في الجسم يزداد بنسبة 30٪ بعد شرب كوبين من الماء
هذا يعني أن الدهون المتراكمة أثناء الوجبة ستحترق بشكل أسرع وأكثر كفاءة عند شرب الماء قبل الأكل. في نفس الدراسة وجدوا أن الناس يأكلون سعرات حرارية أقل بعد شرب الماء ، ويفقدون وزنًا أكبر من نظرائهم
شرب الماء بين الوجبات
للأسباب نفسها المذكورة أعلاه ، فإن شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم أمر حيوي لنظام غذائي ناجح. بدون ترطيب كافٍ ، سيبدأ الجسم في التوقف إلى الطعام بين الوجبات مما يعني الوجبات الخفيفة والمزيد من السعرات الحرارية والدهون
اعتمد على شُرب الماء كثيرًا ، وسوف يحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يخطئ الجسم في الخلط بين العطش والجوع. بشرب كمية كافية من الماء ، سيحافظ ذلك على رطوبة الجسم بشكل صحيح ولن تشعر بهذه الإشارات المضللة
اقرأ أيضا:تجربتى الشخصيه مع رجيم الماء فقط بدون أكل
الماء يضيف الطاقة
من أول الأشياء التي لاحظتها بشأن أي نظام غذائي كنت أتبعه هو النقص الأولي في الطاقة والتباطؤ في نظامي بسبب قلة السعرات الحرارية الواردة. عادةً
يتعين علينا أن نتخلص منه حتى لقد فقدنا وزنًا كبيرًا قبل عودة الطاقة. هذا ليس هو الحال إذا شربنا كمية كافية من الماء. ليس من قبيل المصادفة أن كل برنامج ريجيم قرأته وجربته يتضمن تعليمات حول إضافة الماء فقط إذا كنت قد انتبهت من خلال إضافة الأكسجين إلى نظامك
يمنحك الماء الطاقة للحرق وتسريع عملية الأيض وتحسين الحالة المزاجية وجعلها أكثر نشاطًا ، واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية. بمجرد إضافة كمية كافية من الماء إلى نظامك الغذائي ، ستشعر حرفيًا بالفرق
رجيم الماء ينشط الألياف
إذا كنت قد تناولت مكملات الألياف بدون الماء المطلوب فأنت تعلم أن الألياف بحد ذاتها ليست مفيدة لنظامك الغذائي. في الواقع بدون الماء ، يمكن أن تسبب الألياف الإمساك عن طريق امتصاص الماء الموجود بالفعل في نظامك بدون ماء مضاف
تعتبر الألياف عامل سماكة وتصلب. هذا هو السبب في استخدامه لتكثيف الصلصات والمرق والمربيات وما إلى ذلك (البكتين ونشا الذرة ومسحوق الخبز). لذلك
إذا كنت تحصل على ما يكفي من الألياف ولكنك لا تحصل على ما يكفي من الماء ، فإن الألياف إما عديمة الفائدة أو تعمل ضدك. الماء هو مفتاح تنشيط الألياف الغذائية.
رجيم الماء يزيل الدهون والسموم
لأن الألياف لا تعمل بدون الماء ، فإن الماء ضروري لتقليل الدهون والكوليسترول والسموم التي يمتصها الهضم
الماء يجعلك تشعر بالشبع
اقرأ أيضا :رجيم 1500 سعر حرارى للتخسيس
اضرار رجيم الماء
كما ذكرنا هناك بعض الفوائد الصحية للصيام بالماء ، إلا أن هناك بعض العيوب الواضحة التي يجب الحذر منها يمكن لأي نظام أن يعرضك لخطر نقص المغذيات من خلال تقليل السعرات الحرارية ، فإنك تقيد أيضًا الفيتامينات الأساسية والمعادن والأحماض الدهنية والأحماض الأمينية والإلكتروليتات – كل هذه الأمور مهمة جدا للجسم
يسبب الجفاف انتفاخ الوجه
عدم شرب كمية كافية من الماء قد يسبب انتفاخ الوجه. عندما يبدأ الجسم بالجفاف ،يخزن السوائل الزائدة في أنسجة الوجه مما يعطي الوجه مظهرًا منتفخًا من أضار رجيم الماء
اجعل وجهك يبدو نحيفًا عن طريق شرب كمية كافية من الماء. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش. العطش علامة على أن الجسم يعاني بالفعل من الجفاف جزئيًا
استمر في شرب الماء وأنت في طريقك إلى طريق ناجح لفقدان الوزن بكفاءة.
تغيرات ضغط الدم
إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، فقد تعاني من انخفاض ضغط الدم انخفاض شديد في ضغط الدم – وهو عكس ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك
قد تعاني من انخفاض ضغط الدم الانتصابي 11 والذي يعمل على انخفاض مفاجئ في ضغط الدم عند الوقوف. يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الانتصابي بالدوخة والدوار. وإحساسك
الدوخة والتعب وصعوبة التركيز من أضرار رجيم الماء
الدوخة والتعب وضباب الدماغ كلها أعراض تدل على قلة انخفاض السعرات الحرارية الشديدة في الواقع. وجد الباحثون أن النساء الأصحاء ، قد يتعرض التوازن والتحكم في الاستقرار للخطر أثناء الصيام عندما لا تستهلك عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم قد يصبح من الصعب التركيز في العمل أو المدرسة أثناء صيام الماء يمكن أن يسبب الصيام أيضًا صداعًا خفيفًا إلي شديدًا.
شراهية الأكل
كثير من الأشخاص عند تقيد وتقليل السعرات الحرارية . واتباع نظام غذائي فقير عادة يلجئون إلى الإفراط في تناول الطعام مما يؤدي إلى توقف الجسم على التخسيس ويؤدى ذلك إلى ثبات الوزن . لذلك ننصحك أن تتبع رجيم الماء يمده يوماً واحداً فقط من كل أسبوع
فعالية رجيم الماء لانقاص الوزن
- تجدر الإشارة إلى أن صيام الماء يجب أن يتم فقط تحت إشراف أخصائي طبي معتمد
- يمكن أن يكون في الواقع خطيرًا جدًا إذا لم يتم بشكل صحيح
- يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية المائية خطرة على صحتك على المدى الطويل بسبب نقص العناصر الغذائية التي يتلقاها جسمك. أثناء الصيام
- من الأهمية بمكان أن تأخذ حبوب الفيتامينات لتعويض عدم تناول الطعام الفعلي بالطبع
- حمية الماء فعالة في مساعدة الشخص على إنقاص الوزن لأنهم لا يكتسبون أي سعرات حرارية عند شرب الماء. من أجل إنقاص الوزن،يحتاج جسمك إلى نقص في السعرات الحرارية
ثانياً
- مشكلة أخرى مرتبطة بهذا النظام الغذائي هي فقدان ألياف العضلات. عندما لا يكون لدى جسمك مصدر غذائي قصير الأجل يعتمد عليه لتوليد الطاقة
- سيبدأ في حرق احتياطيات طويلة الأجل في جسمك بدلاً من ذلك واحدة من هذه الاحتياطيات هي ألياف عضلاتك
- في النهاية ستبدأ في فقدان كتلة العضلات لأن الجسم يستخدمها للحفاظ على نشاطك البدني. بعد اليوم الأول ، ليس من غير المألوف أن يبدأ الناس في الشعور بالضعف حقًا والغثيان
- سيواجه الأشخاص الذين يمرون بصيام الماء أوقاتًا يواجهون فيها صعوبة في أداء المهام الأساسية مثل المشي
- قد يبدو من المستحيل حتى التقاط شيء خفيف نسبيًا. كما ترون ، هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل صيام الماء لا يتم إلا تحت إشراف الطبيب. صيام الماء ليس مناسبًا للجميع
جزاك الله احسن الجزاء شكرا على هذه المعلومات القيمة وعلى هذه النصائح المفيدة